养生从清晨做起等

2008年第6期

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  养生从清晨做起

  □张栋

  

  早晨从睡梦中醒来,猛坐起来就感到头晕目眩,这是因为起得太猛血液往上冲,造成血压升高的结果。正确做法是,睁开眼睛后先不要急着起身,躺在床上随意地活动四肢和头部,几分钟后再起来。此时也可以闭着眼睛做一些伸展四肢的运动,有助于头脑的清醒。比如,可以将左右膝盖分别屈起使劲扳向身体的一侧,用双手把一个膝盖抱在胸前维持数秒,仰面躺着,双手尽量向后伸直用鼻吸气,用嘴呼气,身体维持数秒不动。

  由此可见,清晨是健康养生的重要时段。只要每天花五六分钟的时间坚持做下面的几个动作,并养成良好的习惯,就会使体质 ……阅读全文

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